na jakie

Cześć! Jakie ćwiczenie na brzuch polecacie? Musi to być ćwiczenie do wykonania w domu mam do pomocy drążek i ciężarki {{:-( Próbowałem już robić wznosy nóg zgiętych na drążku, ale nie czuje za bardzo w tym cwiczeniu brzucha. Natomast, żeby zrobić z wyprostowanymi nogami, to nie dam rady, bo nie jestem tak rozciągięty (i pewnie zasłaby }:-( ) Co [...]

[...] ja bym podizleil na 3g przed i 3g po treningu silowym, w dni wolne w ciagu dnia po pare gram w 3-4 porcjach sobie rozbij, no chyba, ze nie bedzie Cie irytowalo swedzenie, jakie wywoluje, to wtedy mozesz przyjac sobie porcje jednorazowa przed treningowo, jak i w dni wolne od treningu w ciagu dnia tez calosciowo 5-6 g. betka nie dziala doraznie, [...]

[...] o odżywianiu. nikt ci nie ułoży diety tak jak ty sam z kilku powodów, np ja nie lubię innego mięsa niż kurczak ktoś np może mieć inaczej każdy ma inny gust nikt nie wie jakie masz skłonności do tycia etc ktoś ci napisze dietę 3000 kcal i jedna osoba zacznie puchnąć druga będzie miała niedobór wpływa na to sporo czynników nikt nie zna ciebie [...]

To raczej do działu odchudzanie. Tak w ogóle na redukcji to jedyne ww jakie powinieneś jeść to ryż brązowy i owsianka , ewentualnie kasza gryczana. Wywal makarony i płatki kukurydziane, ryż biały. Ja lubię pieczywo tak samo , ale nie jem bo to w sumie rzecz przetworzona. Przynajmniej bym je ograniczył. Odjąłbym też z 200 kalorii więcej (400-500 na [...]

[...] i iść na trening a później spać, albo po pracy spać a trening późnym wieczorem - nawet przed pracą. Niektóre siłownie są czynne do bardzo późna. Dużo też zależy od tego jakie masz możliwości jedzenia w pracy. Jeśli masz szansę jeść kiedy chcesz to ja bym ćwiczył po pracy. Jeśli nie to raczej wieczorem przed pracą jak już się najesz. [...]

proponuję się zebrać w sobie i poszukać jakie rady na to mieliśmy

Hmm, to poprobuje dzisiaj 'powsadzac' cos miedzy paluchy :D Zobaczymy jakie beda efekty po paru dniach. Dla porownania narysowalem na kartce jak szeroko rozkladam teraz palce, dla porownania potem. Dam znac jak i co :D A ty sam nie miales problemow z rozstawianiem palców? Bo troche ciezko utrzymac cos miedzy palcami :X Zmieniony przez - oorafioo w [...]

Znajdziesz ich sporo w Internecie, zależy jakie partie mięśni chcesz ćwiczyć. A bieganie po lesie, żeby coś "wypocić" to moim zdaniem idiotyzm. Teraz wbiec do lasu w zapoconej bluzie = śmierć. No chyba, że magicznie wyparowały wam komary. Lepiej biegaj sobie lajtowo na siłce + jakiś rowerek + zapieprzanie na bosiku. Dasz radę ;D

1. WIEK: 37 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 metanabol 20ed 18m temu 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 18m 11. [...]

Ja mam ze Speedo śmiga już 2 rok. Jest to speedo aquabeat, ten starszy model, wtedy dałem za niego koło 170-180 zł, a nowszy z radiem był koło 300zl. Polecam, pływałem wcześniej dość intensywnie 4-6 razy w tyg. Yates - jakie słuchawki używasz? Te które dają razem z odtwarzaczem? Jak się trzymają na uszach? Jak słychać muzykę? Woda nie wlatuje?

Jaka jest cena tego środa ? Mój kumpel mówi że 80-90zł za 30 tab i że mają one 1200 mg więc może chodzi o coś innego ? A może ktoś robi go w ch i chce mu sprzedać pofarbowany na niebiesko teść od megabola ? :D Jakie miałeś na myśli inne cele nisz masa ? Oczywiście nie licząc leczenia impotencji.

[...] też trzeba wyglądać jak człowiek i nie uważam bym miał skłonności patologiczne.Ogólnie w czasie roku to różnie z tym alko bywa,ale grudzień jest u mnie bogaty w imprezy i wtedy jest dosyć ostro. Ciekawe jakie wypowiedzi są na forach nie związanych ze sportem na temat brania koxów? Domyślam się,że jest podobnie jak tutaj o alko,albo i gorzej.

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: niezmierzone jeszcze. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 miesiac idzie. Czesniej z przerwani. 6. DIETA: tak. -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka kiedys, srodki to meta,prop,enen,tren, vino,clen 8. TRENING: [...]

Przy 200 kg wagi on po schodach nie wejdzie na 1 piętro, jakie sztuki walki. Chłop trolluje i zasługuje na bana;);)

cześć Zaado jak mógłbyś to napisz coś wiecje na temta tego środka{jakie były rezultaty ? pozdrawiam Lolo

hmm a jakie jest zapotrzebowanie tłuszczu na 1 kg ? 4-5 gr to dobra ilość ?

lepiej iść na 18stke i pić w końcu to zawsze więcej atrakcji do okoła i jakie wspomnienia :P :)) alkohol zabija lecz dzięki niemu ile dzieci sie urodziło :)

na początku ćwiczyłem planem fbw ale po 3miesioncach zmieniłem na plan dzielony(sprit) mam prozbe jak by ktoś mi mógł podać plan treningu dla typu budowy ciała ektomorficzny... jakie ćwiczenia??? z góry dzięki

no przeciez pisze ze bylem u okulisty i wiem jakie mam miec okulary (+ 0,5). a ze sa takie jak mam miec z tych tanich z apteki to warto je kupic wg Ciebie, tak? nie zaszkodza zdrowiu? chodzi mi o jakas opinie na temat okularow z apteki.

[...] na nim miesiąc a potem jechałem klasycznym fbw (przez ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem tym "moim osobistym eksperymentem" ocenionym na forum , po prostu byłem ciekaw jakie efekty będą po dodaniu po jednym ćwiczeniu na większe partie ciała ) a teraz chcę splita bo jeszcze nim nie jechałem-kumple którzy na nim ćwiczą polecali mi go , a u [...]